अंडा खाने के फायदे, अंडा में पाये जाने वाले प्रोटीन

 अंडा ( Agg )

अंडा जो बहुत से प्राडियो मादा द्वारा पैदा की जाने वाली जीवित वस्तु है। जानवरों के अंडे के ऊपर एक कठोर आवरण होता है,यह अंडो कि सुरक्षा करता है। और यह अंडा जीवधारियों के द्वारा अपनी बच्चे पैदा करने का मार्ग है।और यह अंडा खाने के काम भी आता है।इसमें प्रोटीन और चोलाइन अधिक मात्रा मे होता है,प्रत्येक जीव ,पक्षीयो के अंडा का आकार माप और रंग अनूठा होता है।

अंडा खाने के फायदे 

अंडा में प्रोटीन ,कैलिशयम ,ओमेगा एक अच्छा स्रोत में होता है।यह पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए काफी फायदा मंद होता है, कैलिशयम से हमारे दांत एव हड़िया मजबूत होते हैं।अंडा खाने से शरीर मे जरूरी अमीनो एसिड मिलता हैं। अंडा में विटामिन A पाया जाता है।यह हमारे आंखों के रोशनी को बढ़ाता है।एवं अंडा मे मिलने वाला विटामिनB दिमाग प्रक्रिया में सहायक करता है।

अंडा खाने के नुकसान 

अंडा को खाने से पहले जान ले कि वह अच्छी तरह से पकाया गया है या नही, इसमे अंडा से सालयोनेला का खतरा होता हैं।जिससे फ़ूड पवाईजनिग हो जाती है। अंडा को अच्छा तरह से नहीं पकाने से आपको सूजन, उल्टी, पेट का दर्द एव अन्य समस्या हो सकती है।हफ्ता में 3 से ज्यादा अंडा खाने पर प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।ज्यादा अंडा खाने वाले लोगों में कैंसर होने का डर रहता हैं।बहुत ज्यादा अंडा खाने पर लकवा ,पैरों में दर्द मोटापे की समस्या हो सकती है।

English translate

Agg

Egg which is a living thing produced by many Prado females.  The animal has a hard cover on its eggs, which protects the eggs.  And this egg is the way of organisms to give birth to their baby. And it is also useful for eating eggs. It contains high amount of protein and choline, the size and color of the egg of each organism, birds are unique.

 Benefits of eating egg

 Egg contains a good source of protein, calcium, omega. This nutrient retains great benefits for our body, calcium makes our teeth and bones strong. Eating eggs provides essential amino acids in the body.  Vitamin A is found in the egg. It increases our eyesight. And the vitamin B found in the egg helps in the brain process.

 Disadvantages of eating eggs

 Know before eating the egg whether it is cooked well or not, there is a risk of salmonella from the egg, which causes food to get poached.  If you do not cook the egg properly, you may have swelling, vomiting, stomach pain and other problems. Eating more than 3 eggs in a week may increase the risk of prostate cancer.  If you eat too much egg, you may get paralyzed, leg pain, obesity.